SÍNDROME POSVACACIONAL, QUÉ ES Y CÓMO TRATARLO

CDMX, agosto de 2019.- La depresión posvacacional es el síndrome experimentado por algunas personas tras regresar de su periodo vacacional. El simple hecho de volver a la rutina, el trabajo, el cuidado de los niños, el colegio, etc. puede llegar a producir irritabilidad, tristeza, apatía o hasta problemas para dormir.

Por ello, los expertos de Mundo Joven nos comparten algunas recomendaciones para mantenernos de buen ánimo:

Programa tu regreso.

Es un error llegar el día antes de volver al trabajo, date al menos un par de días para organizarte, programar tus actividades y mentalizarte. Intenta incorporarte un miércoles o un jueves para que el comienzo sea progresivo y con un descanso próximo que te servirá de estímulo.

Duerme.

Es común que durante las vacaciones hayas modificado tus horarios de sueño. Es importante volver a tu ritmo normal, procura dormir de 7 a 8 horas, recuerda que el cansancio físico sólo empeorará el malestar.

Controla tu malhumor.

Pensamientos y actitudes pesimistas como calcular cuánto falta para tus próximas vacaciones o ponerte a pensar cuándo hay días festivos no contribuye a tu adaptación y muchos menos te aportan absolutamente nada. Intenta enfocarte en pensamientos positivos que te generen calma y tranquilidad.

Practica deporte o haz actividad física.

Hacer deporte de manera regular no sólo es bueno para la salud, también contribuye a combatir el estrés. Sal a correr en tus ratos libres, inscríbete a alguna clase de yoga, ve al gimnasio, esto con el objetivo de romper con la monotonía que puedas experimentar en tu trabajo.

Has cosas que te gusten.

Nuestro día tiene 24 horas, cuando hayas terminado tu jornada laboral, dedica el resto del día a realizar actividades que sean de tu agrado solo o en compañía de amigos o con la familia.

También es importante que no te lleves el trabajo a casa, pasar la tarde agobiado por lo que te espera en el trabajo al día siguiente es inútil y sumamente estresante.

Planea tus próximas vacaciones.

Deja de lado la tristeza y enfócate en planear tu próximo viaje, el simple hecho de elegir el destino, checar hospedaje, vuelos y demás, harán que te pongas de muy buen humor, recuerda que en México el próximo mega puente es del 13 al 16 de septiembre.

Si quieres planear tu próximo viaje, acércate a los expertos de Mundo Joven o ingresa a www.mundojoven.com

 

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